Sauna wie oft sollten Sie es benutzen?
Die meisten Saunafreunde baden einmal pro Woche, einige wenige mehrmals pro Woche, meist am selben Tag der Woche. Die Wirkung des Badens in einer Sauna, zum Beispiel eine bessere Reaktion der Blutgefäße, um sich abzukühlen, dauert etwa 1 Woche. Wenn Sie regelmäßig jede Woche in der Sauna baden, ermöglicht dies einen effektiven Schutz des Körpers vor Erkältungen und Grippe. Es ist auch ein sehr gutes Anti-Stress-Training, da die Stimulation und die einstellbaren Kontrollmechanismen des Körpers etwa eine Woche dauern. Der wöchentliche Baderhythmus entspricht auch anderen Prozessen, die in einem ähnlichen Rhythmus im Körper ablaufen.
Wie lange sollte ein Zugang zur Sauna dauern?
Während des Bades sollte der Wechsel von Heizen zu Kühlen zwei- oder dreimal durchgeführt werden. Während der ersten zwei Bäder sind nur zwei Stufen für einen Anfänger ausreichend; Sie müssen jedoch sicherstellen, dass das Aufwärmen und Abkühlen des Körpers ausreichend ist. Heizung in 5 Minuten auf der unteren Bank ist nicht genug! Wenn wir für weniger als 8 Minuten auf der unteren Bank bleiben – was absolut sicher ist, wenn keine Bewegungen gemacht werden -, ist keine Überhitzung notwendig, um die Blutgefäße zu aktivieren und dann die erfrischende Wirkung des Kältereizes.
Sauna Wie oft können Sie in der Sauna baden? Einige Patienten haben ein vorgeschriebenes tägliches Bad (ein Schritt: Heizen und Abkühlen). Einige Athleten baden zweimal pro Woche in der Sauna, um ihre Fitness zu erhalten. Viele Saunalehrer und Masseure enden jeden Tag mit einem Bad in der Sauna – ähnlich wie finnische Bauern bei der Ernte.
Dies zeigt an, dass die Sauna sicher ist und übermäßig benutzt wird. mit beispielsweise drei Stufen während eines Bades oder einem zwei- oder dreitägigen Bad im Leben muss es nicht schädlich für die Gesundheit sein. Diese Übertreibung könnte jedoch dazu führen, dass manche Menschen während des Badens ein Gefühl der Müdigkeit verspüren und die wohltuende Wirkung der Sauna nicht wahrgenommen wird. Im Gegenteil. Anstatt zu helfen, eine gute Nacht Schlaf zu bekommen, könnte seine Störung erscheinen, und anstatt sich ruhig und ausgeglichen zu fühlen – Reizbarkeit. Auch im Falle einer Sauna gilt die Regel: Übertreibe es nicht!