Sauna – was ist das wirklich?

Sauna, kommt aus dem Finnischen. Es ist eine Art von Bad, seit vielen Jahrhunderten weit verbreitet in Finnland, wo fast überall, in der Nähe von zahlreichen Seen, Flüssen, an der Ostseeküste, finden Sie kleine, Badehäuser, über die seltsame Dinge erzählt werden.

Das Holz, das für die Einrichtung der Sauna verwendet wird, die auf extrem hohe Temperaturen erhitzt wird, die typisch für eine Sauna von 60 bis 100 ° C sind, wird niemanden beschuldigen. Gleichzeitig sollte die Luft trocken bleiben, damit der Schweiß immer verdunsten kann. Die Verdunstung wird von einem kühlenden Effekt begleitet, dank dem die Haut nicht zu heiß wird. Wird diese Abkühlung aufgrund einer Erhöhung der Luftfeuchtigkeit unterbrochen, so führt dies zu einer periodischen zusätzlichen Erhöhung der Körpertemperatur.

In der zweiten Phase des Bades wird der heiße Körper absichtlich abgekühlt. Die Lungen werden schnell durch kalte, frische Luft (Luftbad) gekühlt, und die Haut ist kalt mit Wasser, manchmal mit Schnee. Die Sauna ist daher ein Bad mit Kontrastmitteln: Heizen in heißer und trockener Luft in der Saunakabine und Kühlen mit kalter, frischer Luft oder kaltem Wasser. Bei der Aktivierung des Körpers ist die erfrischende Phase in Form von Kühlung nicht weniger wichtig als die entspannende und beruhigende Erwärmung des Körpers.

Zwei Phasen des Badens, d. H. Erhitzen mit Schweiß und die absichtliche Kühlung des Körpers nach ihnen, werden oft als Bühne bezeichnet. Ein Saunabad sollte aus mindestens einer Stufe bestehen. Salzhöhle. Menschen, die es gewohnt sind, die Sauna zu benutzen, wiederholen die Bühne in der Regel dreimal. Wenn ein solches Bad reibungslos und ohne Unterbrechungen läuft, dauert es anderthalb bis zwei Stunden.

Ursprünglich war die Sauna ein Badeplatz, aber da es das einzige saubere Zimmer mit viel Wasser war, diente es auch als Geburts- und Krankenstation. Eine Sauna ist nicht nur ein Heißluftbad, sondern auch eine Kombination aus trockener, warmer Luft und Feuchtigkeit. Die Anwendung extremer Temperaturen hat eine starke Reizwirkung auf den Körper. In der Sauna beträgt die Lufttemperatur 75-105 ° C und sogar 120 ° C, und das zur Kühlung verwendete Wasser hat je nach Jahreszeit eine Temperatur von 5 bis 25 ° C, – wenn diese Behandlung außerhalb des Bades in Wasser verwendet wird Oberfläche. Die relative Luftfeuchtigkeit schwankt zwischen 5 und 20% im Durchschnitt. Es ist sehr trockene Luft. Um den Prozentsatz von Wasserdampf auf ungefähr 70% zu erhöhen, gießen Sie eine Menge Wasser über die gebrannten Steine. Der Einfluss der Sauna auf das menschliche System beruht auf der Herstellung von sehr signifikanten, wenn auch kurzfristigen Temperatur- und Luftfeuchtigkeitsunterschieden. Sie sind die Reize, die die gewünschten physiologischen Veränderungen im Körper der Badegäste verursachen.

Warum erhitzt sich die Luft nicht auf 100 ° C und belastet schmerzhafter die Haut der “Sauna”? Dies führt zu der Eigenschaft von trockenen Körpern, die eine sehr kleine Wärmekapazität haben, gemessen durch die Wärmemenge in Kalorien, die benötigt wird, um die Temperatur der Masseneinheit eines gegebenen Körpers um 1 ° C zu erhöhen. Mit anderen Worten, es wird nur wenig Wärme benötigt, um die Luftmasseneinheit um 1 ° C zu erwärmen, so dass die Luft sehr wenig Wärme ansammeln kann. Man kann Lufttemperaturen von 100 – 140 C standhalten, wenn die relative Luftfeuchtigkeit von 10-30% nicht überschritten wird. Wenn diese Feuchtigkeit auf 50-60% ansteigt, kann die Temperatur von 50-60 ° C nur ein paar aushalten.