¿Cuál es la influencia de la sauna en la salud?

Durante un baño en la sauna, un estímulo cálido y frío actúa sobre el cuerpo de forma alternativa. Causa varias reacciones del organismo.

El cuerpo humano reacciona a la fuerte vasodilatación calor estímulo en la piel (enrojecimiento de la piel) y la sudoración. Esto es para mantener la temperatura dentro del cuerpo a 37 ° C. Sin embargo, esto solo da un éxito parcial en la sauna. Aunque sólo 10 g de agua se evapora rápidamente de cada minuto de una superficie húmeda del cuerpo, pero debido a la refrigeración no es suficiente para mantener la temperatura en la superficie del cuerpo y el interior. La temperatura de la piel, que a temperatura ambiente es de solo 30 ° C, aumenta en la sauna en casi 10 ° C a aproximadamente 40 ° C. La temperatura interna del cuerpo es de 38 ° C y aumenta a 38.5 ° C.

Una gran cantidad de calor de las superficies calientes de la madera y la estufa afecta la piel en forma de radiación (infrarrojo). El calor inhalado del aire que rodea el cuerpo afecta las membranas mucosas del sistema respiratorio. La combinación de estos efectos da un efecto fuerte, aunque la transferencia de calor a la piel del aire caliente que rodea el cuerpo es inhibida por la capa de aire estacionario (capa aislante) que se adhiere a toda la piel. Es esta capa adherente se es la razón por la cual, a pesar de que el aire seco de la sauna el sudor se evapora, pero a veces forma gotas en la piel, que fluyen hacia abajo del cuerpo.

Bajo la influencia del calor, los vasos sanguíneos de todo el sistema de la piel se dilatan y los depósitos de sangre se vacían. El volumen de sangre circulante aumenta y su flujo es más rápido. El pulso se acelera en aproximadamente un 50%. Una circulación más rápida proporciona a la glándula sudorípara suficiente material de sudor y transfiere el calor de la piel al interior del cuerpo. Debido a que la presión arterial está asociada con cambios en la circulación, los cambios que ocurren causan una cierta normalización de valores de presión demasiado altos o demasiado bajos.

Fase de calentamiento

Aumento de la temperatura corporal (piel a 10ºC dentro de 1ºC) Saturación de oxígeno en el tejido de la piel. Sudoración. Purificación Posibilidad de normalizar la presión arterial. Mejora de la circulación en la piel. Relajando los músculos y la mente. Estimulación psicológica.

Fase de enfriamiento

Normalización de la temperatura corporal. Estimulación de la función renal Latido del corazón calmante. Activación de vasos sanguíneos periféricos Sentirse renovado.

EFECTOS GENERALES

Limpia la piel y estimula la aparición de nuevas células
Endurecimiento, mayor resistencia contra infecciones
Activa el corazón y ajusta la circulación
Estimulación del sistema adrenal-pituitaria
Mejorando el estado de ánimo con bienestar general

EFECTOS SISTEMÁTICOS PERMANENTES DEL BAÑO EN LA SAUNA:

Prevención de infecciones respiratorias
Activación de la función de ajuste de la presión sanguínea, suministro de sangre
La mejora de la circulación en la piel y la mucosa del sistema respiratorio también es posible en los vasos coronarios
Cuidado de la piel

Durante la fase de enfriamiento, la temperatura corporal aumentada debería volver a la temperatura inicial. Durante este proceso, el contenido de oxígeno en la sangre aumenta nuevamente. Debido al estímulo posterior de los pies fríos y calientes sobre la piel, que acelera la expansión involuntaria de los vasos sanguíneos, en realidad se activan. Si bien el efecto del calor está física y psicológicamente percibido como la relajación, el uso de agua fría provoca una sensación de frescura y proporciona impulsos al sistema nervioso autónomo y las glándulas principales hormonas (la hipófisis y la corteza suprarrenal), que puede considerarse estímulos débiles activación de ellos. La cueva de sal fortalece el cuerpo.

En conclusión, la sauna tiene un efecto beneficioso en el sistema de superficie, el sistema cardiovascular y el equilibrio hídrico. La tasa de eliminación de depósitos aumenta y la resistencia a las infecciones se fortalece