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Schlaf ist eine Ruhezeit für den Körper nach einer Zeit der harte Arbeit. Im Schlaf , Regeneration und Wiederherstellung von unserem System. Dies ist der Hauptgrund für die Vernachlässigung der Schlaf kann einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit haben .
REM und Non-REM- Schlaf: Der Schlaf ist in zwei Hauptphasen unterteilt. Schlafphase kann durch Augenbewegungen ermittelt werden. Während des Schlafes variiert bioelektrischen Hirnaktivitätgemessen mit Gehirnwellen.
Schritt 3 Phasen der Nicht- REM-Schlaf ist die Phase, in einer sehr tiefen Schlaf, während dem es sehr schwierig ist , aufzuwachen. Die tiefe Schlafphase wird als ” Reparatur” und ist notwendig, um das Gefühl, ausgeruht am nächsten Tag.
Während der REM-Schlaf bewegen sich die Augen schnell und in verschiedene Richtungen. Es besteht eine hohe Aktivität des Gehirns . In dieser Phase treten in der Regel Träume. Die Muskeln sind völlig entspannt, so träumt der Mensch bewegt sich bewegen . Bei Ratten kann eine ernsthafte Störung des REM-Schlaf innerhalb von wenigen Wochen zum Tod führen.
Ausreichende Schlafdauer bestimmt die Effizienz der viele Funktionen unseres Körpers. Zu wenig Schlaf kann eine Verlangsamung der Denkprozesse verursachen , beeinträchtigt Konzentration und Aufmerksamkeit , was zu Reizungen und verlangsamt die Reaktionszeit.