Sportsauna – worauf sollte ein Sportler in der Sauna achten?
Saunasport – was sind die Regeln für die Benutzung der Sauna durch Sportler?
Die Sauna wurde zuerst benutzt und begann außerhalb von Finnland in Verbindung mit Sport zu benutzen. Im Jahr 1924 war das Wort “Sauna” zu hören, als der finnische Spitzenläufer Paovo Nurmi die Welt des Sports faszinierte. Nun, richtig
Fitness mit Hilfe der Sauna ist nicht mehr nur ein Privileg finnischer Sportler. Die Nutzung der Sauna ist auch zu einer regelmäßigen Übung deutscher Sportler geworden.
Es ist daher nicht verwunderlich, dass sich insbesondere Sportmediziner mit wissenschaftlichen Untersuchungen zur Wirkung der Sauna beschäftigten. Sie fanden Gründe, um die Muskelspannung zu reduzieren, giftige Substanzen und unnötige Produkte auszuscheiden, sowie Gründe für die Aktivierung der Durchblutung und die Verbesserung der Herzökonomie. Die Körperverhärtung ist auch für Sportler wichtig. Halotherapie.
Zur Wiederherstellung sollte die Sauna nach sportlichen Aktivitäten benutzt werden. Wenn es Verletzungen gab, sollten Sie mindestens eine eintägige Pause machen. Zwischen der letzten Nutzung der Sauna und anschließenden Sportwettkämpfen sollte auch eine eintägige Pause eingelegt werden.
Mehrere Forscher haben festgestellt, dass die Herzbelastung beim Saunagang signifikant ansteigt, wenn die Folgen einer vorangegangenen Kreislaufüberlastung zu diesem Zeitpunkt noch nicht kompensiert wurden. Dies kann passieren, wenn Sie sehr intensive Sportarten ausüben, wie Tennis und vor allem Squash. Die Pause nach dem Spiel, bis Sie die Sauna benutzen, sollte lang genug sein, um eine völlig ruhige Herzfrequenz zu erreichen, normalerweise mindestens eine halbe Stunde.