Welchen Einfluss hat Sauna auf die Gesundheit?

Während eines Bades in der Sauna wirkt ein warmer und kalter Reiz auf den Körper alternativ. Es verursacht verschiedene Reaktionen des Organismus.

Der menschliche Körper reagiert auf einen starken Reiz der Wärme, indem er die Blutgefäße in der Haut ausdehnt (Rötung der Haut) und Schweiß absondert. Dies dient dazu, die Temperatur im Körper bei 37 ° C zu halten. Dies bringt jedoch nur einen Teilerfolg in der Sauna. Obwohl nur 10 g Wasser jede Minute von einer schnell befeuchteten Körperoberfläche verdunsten, ist die resultierende Kühlung nicht ausreichend, um die Temperatur auf der Körperoberfläche und im Inneren zu halten. Die Temperatur der Haut, die bei Raumtemperatur nur 30 ° C beträgt, steigt in der Sauna um fast 10 ° C auf etwa 40 ° C an. Die innere Körpertemperatur beträgt 38 ° C und steigt auf 38,5 ° C an.

Viel Wärme von den heißen Oberflächen des Holzes und des Ofens beeinflusst die Haut in Form von Strahlung (Infrarot). Eingeatmete Wärme aus der den Körper umgebenden Luft beeinflusst die Schleimhäute des Atmungssystems. Die Kombination dieser Effekte verursacht eine starke Wirkung, obwohl die Wärmeübertragung auf die Haut der Heißluft in den Körper umgebende durch die stationäre Luftschicht (Isolationsschicht) verhindert wird, die auf die gesamte Haut haftet. Es ist diese Haftschicht ist der Grund, warum trotz der trockenen Luft der Sauna des Schweiß verdunstet, aber manchmal bildet Tröpfchen auf der Haut, die den Körper fließen.

Unter dem Einfluss von Hitze weiten sich die Blutgefäße im gesamten Hautsystem und die Blutreservoirs sind leer. Das zirkulierende Blutvolumen nimmt zu und sein Fluss ist schneller. Der Puls wird um etwa 50% beschleunigt. Eine schnellere Durchblutung versorgt die Schweißdrüse mit ausreichend Schweißmaterial und transportiert Wärme von der Haut in das Körperinnere. Da der Blutdruck mit Veränderungen in der Zirkulation verbunden ist, bewirken Veränderungen eine gewisse Normalisierung früherer zu hoher oder zu niedriger Druckwerte.

Heizphase

Erhöhung der Körpertemperatur (Haut 10ºC innerhalb 1ºC) Sauerstoffsättigung im Hautgewebe. Schwitzen. Reinigung Möglichkeit, den Blutdruck zu normalisieren. Verbesserung der Durchblutung in der Haut. Entspannende Muskeln und Geist. Psychologische Stimulation.

Kühlphase

Normalisierung der Körpertemperatur. Stimulation der Nierenfunktion. Beruhigender Herzschlag. Aktivierung von peripheren Blutgefäßen Erfrischung.

ALLGEMEINE WIRKUNGEN

Reinigt die Haut und stimuliert die Entstehung neuer Zellen
Härtung, erhöhte Resistenz gegen Infektionen
Aktivieren Sie das Herz und passen Sie die Zirkulation an
Stimulation des Nebennieren-Hypophysen-Systems
Verbesserung der Stimmung mit allgemeinem Wohlbefinden

DAUERHAFTE SYSTEMATISCHE EFFEKTE DES BADENS IN DER SAUNA:

Prävention von Infektionen der Atemwege
Aktivierung der Blutdruckeinstellung, Blutversorgung
Eine Verbesserung der Durchblutung der Haut und der Schleimhäute des Atmungssystems ist auch in Koronargefäßen möglich
Hautpflege

Während der Abkühlphase sollte die erhöhte Körpertemperatur auf die Anfangstemperatur zurückkehren. Während dieses Prozesses steigt der Sauerstoffgehalt im Blut wieder an. Durch den nachfolgenden Reiz von kalten und heißen Füßen auf der Haut, der die unwillkürliche Ausdehnung der Blutgefäße beschleunigt, werden sie tatsächlich aktiviert. Während die Wirkung von Wärme physisch und psychisch als Entspannung wahrgenommen wird, bewirkt, dass die Verwendung von kaltem Wasser ein Gefühl der Erfrischung und liefert Impulse an das vegetative Nervensystem und die wichtigsten Drüsen Hormone (Hypophyse und Nebennierenrinde), die sie zu aktivieren schwache Reize in Betracht gezogen werden können. Salzhöhle stärkt den Körper.

Zusammenfassend wirkt sich die Sauna positiv auf das Oberflächensystem, das Herz-Kreislauf-System und den Wasserhaushalt aus. Die Ablagerungsrate erhöht sich und die Resistenz gegen Infektionen wird verstärkt