Tipps für Anfänger

Besonderer Hinweis für die erste Benutzung der Sauna

Sauna Tipps

Einmal waren wir alle Anfänger und wir haben die Sauna nicht immer richtig benutzt. Sauna Tipps ermöglichen es Ihnen, sich mit den Grundlagen der richtigen Nutzung der Sauna vertraut zu machen. Jetzt möchten wir, dass diejenigen, die gerade erst die Sauna benutzen, die besten Effekte ohne Einschränkungen genießen können.

Es kann sein, dass Sie etwas mehr Zeit benötigen, um die Sauna zu benutzen. Nicht jeder tut es sofort. Wenn Sie Angst vor Hitze haben – vielleicht wegen des Herzens – denken Sie daran, dass sogar Menschen, die an einem Herzinfarkt leiden, mit einer Sauna behandelt werden, so dass es keinen nächsten Herzinfarkt gibt. Es gibt daher keinen Grund, vor der Sauna Angst zu haben. Sorgen machen konnte nur den Puls beschleunigen. Gehen Sie in die Sauna, nachdem Sie das Gesicht mit kaltem Wasser (mit dem Rest des Körpers trocken) benetzt haben.

Es ist nicht die Temperatur, aber die Zeitperiode belastet dein Herz. Bleiben Sie also auf der zentralen Bank. Wenn Sie ruhig und ohne unnötige Bewegungen dort bleiben und ohne zu sprechen, dann werden 10 Minuten Zeit überhaupt nicht gefährlich sein. In jedem Fall sollten Sie nicht für weniger als 8 Minuten dort bleiben, sonst heizen Sie nicht richtig.

Wenn Sie sehen, dass Sie nur ein wenig schwitzen, denken Sie an die Verdunstung von Schweiß (es kühlt Ihre Haut – das ist, was Sie fühlen!). Schwitzen kann in 6 – 10 Bädern trainiert werden! Vergessen Sie nach einer heißen Sauna die kalte Außenluft nicht! Der Körper braucht Sauerstoff. Mach dir keine Sorgen um eine Erkältung, wenn es draußen friert, es regnet oder schneit. Eine Erkältung ist nicht möglich! Wenn der Schweiß auf Ihrer Haut Sie beim Baden im Freien beunruhigt, gießen Sie Ihren Körper kurz über das Wasser, das natürlich kalt sein sollte.

Wenn du denkst, dass du am Anfang kein kaltes Wasser am ganzen Körper vertragen wirst, nimm zuerst eine kühle Dusche, aber nicht so warm wie die, die du zum Waschen nimmst. Lassen Sie dann das Wasser über Ihre Hände, Unterarme und Arme strömen, auf Ihre Füße, Beine und Oberschenkel und besonders auf Ihr Gesicht. Während der nächsten Besuche in der Sauna gießen Sie immer mehr Teile Ihres Körpers, bis Sie kaltes Wasser auf Ihren Brüsten mögen, besonders auf Ihrem Rücken.

Wenn Sie von der frischen Luft zurückkommen, benötigen die Haut, ihre Blutgefäße und Nerven in jedem Fall kaltes Wasser. Der Pool ist nicht obligatorisch, aber gießt so kaltes Wasser. Und vergessen Sie nicht, nach jedem Gebrauch von kaltem Wasser, nehmen Sie ein heißes Bad! Ein weiterer wichtiger Punkt: Handeln Sie nicht wie “alte Hand”; es könnte ein russisch-römisches Bad sein (und daher nicht günstig).

Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, vielleicht weil Sie ernsthaft krank sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sauna. Wenn er diese Broschüre nicht kennt, geben Sie sie ihm zum Lesen.