Sauna, vem do finlandês. Significa um tipo de banho, por muitos séculos amplamente distribuído na Finlândia, onde quase em toda parte, perto de numerosos lagos, rios, nas costas do Báltico, você pode encontrar pequenas casas de banho, sobre as quais coisas estranhas são contadas.

A madeira utilizada para o fornecimento da sauna, aquecida a temperaturas extremamente altas, típicas de uma sauna de 60 a 100ºC, não irá culpar ninguém. Ao mesmo tempo, o ar deve permanecer seco para que o suor sempre evapore. A evaporação é acompanhada por um efeito de resfriamento, graças ao qual a pele não fica muito quente. Se esse resfriamento for interrompido devido a um aumento na umidade do ar, isso acarretará um aumento adicional periódico da temperatura corporal.

Na segunda fase do banho, o corpo quente é intencionalmente resfriado. Os pulmões são rapidamente resfriados pelo ar frio e fresco (banho de ar), e a pele fica fria com água, às vezes com neve. A sauna é, portanto, um banho com o uso de meios contrastantes: aquecimento em ar quente e seco na cabine de sauna e resfriamento com ar frio, fresco ou água fria. No processo de ativação do corpo, a fase refrescante na forma de resfriamento não é menos importante do que o aquecimento relaxante e calmante do corpo.

Duas fases de banho, isto é, o aquecimento com a transpiração e o arrefecimento deliberado do corpo após elas, são frequentemente denominadas de estágio. Um banho de sauna deve consistir em pelo menos um estágio. Caverna de sal. As pessoas acostumadas a usar a sauna costumam repetir o estágio três vezes. Se tal banho corre sem problemas e sem interrupções, dura de uma hora e meia a duas horas.

Originalmente, a sauna era um local de banho, mas como era a única sala limpa com uma grande quantidade de água, servia também como local de nascimento e tratamento dos doentes. A sauna não é apenas um banho de ar quente, mas também uma combinação de ar seco e quente e umidade. O uso de temperaturas extremas tem um forte efeito de estímulo no corpo. Na sala de sauna, a temperatura do ar é de 75-105 ° C e até 120 ° C, e a água utilizada para resfriamento, dependendo da estação, tem uma temperatura de 5 a 25 ° C – se este tratamento for usado fora do banho em água superfície. A umidade relativa varia de 5 a 20% em média. É ar muito seco. Para aumentar a percentagem de vapor de água para cerca de 70%, coloque muita água sobre as pedras queimadas. A influência da sauna no sistema humano baseia-se na produção de diferenças muito significativas, embora de curto prazo, na temperatura e na umidade do ar. São os estímulos que causam as alterações fisiológicas desejadas no corpo dos banhistas.

Por que o ar não aquece a 100 ° C e inflige mais dolorosamente a pele da “sauna”? Isto resulta na propriedade de corpos secos, que têm uma capacidade calorífica muito pequena, medida pela quantidade de calor em calorias, necessária para elevar a temperatura da unidade de massa de um dado corpo em 1ºC. Em outras palavras, apenas um pouco de calor é necessário para aquecer a unidade de massa de ar em 1 ° C, para que o ar possa acumular muito pouco calor. O homem pode suportar a temperatura do ar 100 – 140 C, quando a umidade relativa do ar não exceda 10-30%. Quando esta umidade sobe para 50-60%, a temperatura de 50-60 ° C pode suportar apenas alguns.