Sauna como usar

Cada finlandês usa a sauna quando quer, porque a usa desde a infância. Sauna como usar corretamente Use a água fria depois de um quente, (a maioria deles) e às vezes sem (corpo quente esfria dentro de 3 – 4 horas), ou permanece em uma sala quente por um período de tempo normal ou longo período: 30, 40 minutos e mais. Claro, muitos médicos finlandeses criticam qualquer tipo de banho desfavorável. Em 1974, o finlandês Sauna Society, juntamente com professores de medicina emitiu instruções sobre o uso correto da sauna Se as pessoas não agem de acordo com ela e sofrer qualquer dano na sauna, na Finlândia tais casos não afetam a mudança de opinião sobre uma boa sauna. A haloterapia fortalece a imunidade e pode ser usada na sala de sauna.

Se as pessoas não se aplicam mais estímulo quente ou fria do que é benéfico para o corpo, ou combinar a natação com uma sauna, uma sauna com o consumo de álcool, etc., sua saúde pode sofrer, o que nem sempre é imediatamente perceptível. .. As consequências de uma falha, por exemplo, Sauna muitos passos ou erros, por exemplo banho quente depois de uma ausência banho de sauna quente de ar, sem banho de pé quente pode ser prejudicial ou contra – ou hiperatividade problemas spaniem.Grota sal.

Então, por que não usar a sauna de uma forma que se adapte à adaptabilidade do nosso corpo para que possamos desfrutar dela muitas vezes e experimentar seus efeitos benéficos duradouros entre banhos sucessivos?

indicações

Doenças crônicas, tais como: tônus ​​muscular das costas, artrite reumatóide crônica, espondilite anquilosante
Doenças pulmonares recorrentes: asma brônquica, bronquite crônica
As doenças cardiovasculares: hipertensão I e a fase II (conjunto), doença arterial periférica obstrutiva (. a fase I e II de acordo com Fontaine) capilares angina de peito, enfarte do miocárdio (mas não antes dos 6 meses depois do incidente)
Indicações gerais: para melhoria da eficiência e saúde geral, como agente endurecedor com imunidade reduzida

Contra-indicações

reumatóide: em estado reumático agudo
Pneumológico: infecções: frio, tuberculose, condição asmática aguda
cardiologia: fracasso de coração, circulação e doença de coração coronária com stenocardia em repouso, e outras doenças de coração e hipertensão (é melhor usar depois de consultar um doutor)
Outros agudos de inflamação, abcessos, tumores, focos de infecções (por ex. Para a dor de dentes), doenças venéreas, epilepsia, glaucoma, e outro cegueira cor (uma consulta com um médico)

Recomendações para usar a sauna

-Uma entrada para a sauna deve durar cerca de 5-15 minutos, e o tempo total não deve exceder 30 minutos por dia, por exemplo, 2 x 15 min ou 3 x 10 min. Faz sentido usar a sauna 2-3 vezes por semana
Depois de cada saída da sauna, você deve tomar um banho com água fria e quente e descansar por 10-15 minutos.

Número de entradas para a sauna:

cerca de 1 para crianças dos 3 aos 12 anos de idade.

cerca de 2-3 para adultos.

Quando você está na sauna e durante o seu descanso, é melhor beber chá, sucos ou água mineral.
Enquanto estiver na sauna, não lubrifique o corpo ou o rosto com quaisquer cremes, pois isso reduz a área da superfície que expele o suor.
Ao usar a sauna, você não deve comer muito e também beber café e álcool.
É melhor caminhar até a sauna com o estômago vazio, ou cerca de 2 horas após uma refeição, os intestinos e a bexiga vazios.
Se as pernas e as mãos estiverem frias, aqueça-as antes de entrar.
Não entre na sauna sob estresse e cansaço – muita carga cardíaca, menos eficácia.
Entre depois de limpar o corpo – gotículas na pele podem queimar (aplica-se a uma sauna seca).