¿Cuáles son los otros elementos esenciales de la sauna?
Las saunas públicas finlandesas emplean mujeres mayores que lavan hombres y mujeres usando la sauna, ya que los finlandeses consideran que la limpieza corporal es el objetivo de la sauna.
El masaje manual se convierte en una forma muy popular de cuidado corporal y terapia especial. Mientras que en los hospitales, sanatorios y clínicas de terapia física de masaje se utiliza como un tratamiento médico, en el caso de los atletas como un factor en la mejora de la salud, las personas sanas de masaje, que se lleva a cabo en las saunas, significa el cuidado del cuerpo con el fin de mejorar el suministro de tejidos en la sangre y la limpieza.
El objetivo del masaje es, por lo tanto, aumentar el impacto de la sauna. Un masaje profundamente efectivo se puede llevar a cabo en músculos que están bien relajados por el calor. Gracias al masaje, se activan los fluidos tisulares, junto con los sedimentos y las sustancias infecciosas. Esto se manifiesta por una transpiración particularmente intensa durante la sauna utilizada después de un masaje anterior. Los restos del lubricante utilizado durante el masaje no interfieren con la sudoración. Los aceites naturales se utilizan para lubricar la piel durante el masaje; la porción absorbida es beneficiosa para la piel.
Otro tipo de masaje, que se usa ampliamente en los hospitales, en particular las lesiones deportivas, así como en el caso de la obesidad para los depósitos de grasa, es el masaje bajo el agua con un chorro de agua. Se lleva a cabo en un gran grupo, bien regulado en términos de temperatura. El calor que pasa del agua al cuerpo favorece los cambios beneficiosos.
Si este método se usó junto con una sauna, podría interferir con la operación rítmica del sistema de estímulo calor-frío en la sauna y podría afectar los beneficios derivados de la sauna.
Si, por lo tanto, de acuerdo con la receta, ambos tratamientos deben usarse el mismo día, el masaje subacuático debe realizarse con anticipación, seguido de – después de 1/4 a 1/2 horas. descansos: puede usar la sauna.
El mismo avance se debe usar cuando se usan otros tipos de calor. Por ejemplo, una piscina con agua tibia a 38 ° C o una habitación con vapor se debe utilizar antes de la sauna. Después de usarlos y antes de usar la sauna, el cuerpo debe enfriarse lo suficiente. Si hay una piscina cubierta, hay que señalar que, el aire húmedo caliente en la habitación (a menudo por encima de 28’C) es tan desfavorable para el suministro de oxígeno al cuerpo durante la piscina sauna con agua tibia. Nadar en una piscina con agua tibia, que generalmente se recomienda en ausencia de actividad física siempre debe preceder a la sauna. ¡Nadando primero, luego sauna (sin nadar)!
En general, debemos decir: primer esfuerzo, luego renovación, es: primero nadar, gimnasia, correr etc. y luego sauna. Si el baño de sauna que quieren hacer uso del solarium o tomar el sol, hay que recordar que, debido a la pérdida de la piel de la piel callosa se hicieron más sensibles a la irradiación.