Sauna finlandesa (mojado)
La más común es la sauna finlandesa, en la cual, de vez en cuando, el agua debe ser vertida con piedras (generalmente una gran cantidad de roca de granito), que se disponen en la parte superior del horno. Cada vez que un claro de piedras calientes induce la formación de nubes de vapor que se esparcen por toda la habitación, que generalmente tiene 2-3 “plantas” (estantes), cuanto mayor sea la temperatura, mayor será la temperatura. En la sauna finlandesa, la estufa calienta el aire a una temperatura de 80-100 ° C. La humedad en la habitación es de 25% a 40%. Sin embargo, vale la pena recordar que una sauna no hecha de madera o no completamente cubierta de madera ya no es una sauna sino un baño de vapor (romano).
Sauna sueca (seca)
La sauna sueca según algunos historiadores pertenece a los tipos más antiguos de sauna, precedida por la aparición de una sauna de vapor finlandesa típica. Sin embargo, es mejor no contarle nada a los finlandeses, porque son bastante sensibles en este punto. Sin embargo, este sauna también se llama viejo escandinavo, y los nombres probablemente no vienen del aire. La sauna sueca no aparece muy a menudo fuera de Escandinavia. No entra en él hasta que la temperatura alcanza aproximadamente 100 ° C, y la humedad desciende ligeramente por encima del 10-15%. Esto es, por lo tanto, una sauna que causa un choque térmico en personas que no están preparadas. Prácticamente, la decoración no es diferente de una sauna finlandesa (también una alfombra de madera), excepto que la chimenea generalmente está en la habitación contigua y la sauna en sí misma se calienta más bien con aire caliente. A veces, este tipo de sauna es utilizada por los atletas de nuestro país en los centros de entrenamiento, especialmente antes de las competiciones en países con un clima seco y caluroso. Mientras que la sauna se considera saludable, e incluso la curación, en relación a la sauna sueca, hay bastantes graves contraindicaciones médicas de su uso por personas que sufren de enfermedades cardíacas y circulatorias, así como algunas enfermedades de la piel. Tampoco se recomienda para niños en edad preescolar.
Baño romano
El baño romano es algo diferente de la sauna. Viene del círculo mediterráneo. El principio de funcionamiento es muy similar al de la sauna finlandesa. Se puede instalar un calentador de sauna en la habitación de la casa de baños. La diferencia básica es notable en la decoración. El baño romano también requiere una superficie y un cubículo mucho más grandes. Las paredes de la bañera romana no están revestidas de madera. Como revestimiento del piso, se utilizan principalmente losas de piedra (principalmente mármol, raramente granito o basaltos). Las baldosas de baño de cerámica también se pueden usar. Sin embargo, es necesario mucho más que en el caso del cuidado de la sauna para el drenaje eficiente del agua (del vapor de condensación) y la ventilación que permite el intercambio de aire después de la sesión de baño. El principio también es, independientemente de la cabina de la ducha, el dispositivo de incluso una pequeña piscina en las inmediaciones de la casa de baños adecuada.
Sauna de infrarrojos
Es una sauna sin vapor y con baja temperatura del aire (40-65 ° C), donde en lugar de estufas tradicionales, se utilizan radiadores infrarrojos de cerámica. Desde el sistema de penetración de calor profundo en el cuerpo, el infrarrojo puede ser utilizado por cualquier persona. La seguridad de uso también se evidencia por el hecho de que las cabinas infrarrojas emiten calor muy similar a la energía térmica del sol, así como la que produce nuestro cuerpo, quemando sustancias energéticas para mantener la temperatura adecuada. Los tejidos infrarrojos los absorben, lo que provoca un aumento significativo en las posibilidades regenerativas y curativas. No hay peligro de irradiación excesiva, porque cuando se alcanza el nivel de saturación, el resto de los rayos penetran en los tejidos sin ningún efecto adverso. Sauna para rayos infrarrojos es una sauna sin vapor, aire caliente y dificultades respiratorias relacionadas. Los rayos infrarrojos son simplemente radiación térmica que penetra la piel a una profundidad de más de cuatro centímetros y es fácilmente absorbida por el cuerpo. Una sauna de infrarrojos es un excelente sustituto de una sauna tradicional. Las saunas infrarrojas limpian la piel y los tejidos subcutáneos de toxinas innecesarias, dando como resultado una piel firme, limpia y saludable. El efecto de limpieza de la sauna de infrarrojos es similar al de una sauna tradicional. La idea de la belleza que fluye desde el interior está aquí en el mejor lugar, porque es la piel nueva, bella y saludable que reemplaza la piel vieja y descamada y las toxinas envenenadas.
Cuando se utiliza la sauna para los rayos infrarrojos, el cuerpo se calienta y los vasos sanguíneos se expanden. El resultado es un mayor flujo sanguíneo y una mejor oxigenación y suministro de sangre a los tejidos. La piel se vuelve roja, lo que significa que la sangre rica en oxígeno llega a lugares donde a menudo puede faltar en cantidades suficientes. Este proceso también elimina grandes cantidades de toxinas del cuerpo que no residen en las capas más profundas de la piel. Libre de toxinas, la piel sana se quema mejor y se ralentiza más lentamente. Los mejores resultados se pueden lograr con el uso regular, preferiblemente una o dos veces por semana. Las visitas regulares a una sauna de este tipo también tienen un efecto positivo en la reducción de la celulitis. Una sauna de infrarrojos, que causa sudoración intensa, le permite eliminar parte de la “basura” no deseada del cuerpo.
La cabina de sauna alcanza temperaturas de 80 a 100 grados C, e incluso más. Nuestro cuerpo puede soportar esta temperatura solo porque el aire de la sauna es extremadamente seco. El cuerpo reacciona a una cantidad tan grande de liberación de calor de sudor – 30 g por minuto o 500 g cada baño, en el que la superficie de emisión de la olla enfrió nuestra ciała.Przy alta humedad se evapora mucho menos la transpiración, lo que reduce la posibilidad de enfriar el cuerpo y, en consecuencia, puede soportar temperaturas mucho más bajas o temperaturas más altas no tan bien. Como ejemplo, aquí se puede usar un baño de vapor con alta humedad. Aunque el baño se realiza aquí a una temperatura de aproximadamente 45 grados C, nuestro cuerpo lo tolera mucho peor que un baño muy seco en la sauna. baño Sauna que consiste en atravesar el aire caliente, seco, y también a continuación en un enfriamiento a fondo del cuerpo tiene en el efecto muy beneficioso, particularmente cuando se trata de la del corazón, así como la corriente de sangre, causando enrojecimiento intenso de la piel. La sauna limpia el cuerpo de toxinas, inmuniza y tonifica nuestro cuerpo, al tiempo que contribuye a la mejora del bienestar. En comparación con un baño de vapor, una sauna es una carga menor para el cuerpo. Esto es debido a los siguientes hechos: aire seco – en comparación con húmedo – y el aumento de la velocidad de la circulación de aire en la sauna facilita en gran medida el proceso de evaporación de la superficie de la piel y la eliminación de agua de los gases de escape de aire, con menos intensidad calienta el tejido (debido a la conductividad térmica inferior), promoviendo de ese modo mejor para soportar altas temperaturas ambiente.
La presión arterial se reduce (especialmente en personas con hipertensión), la presión venosa aumenta. En la sauna tratamos con la aceleración de la circulación y el desplazamiento de la sangre de los órganos internos a la piel y los pulmones. La carga de circulación en la sauna corresponde a la carga resultante del trabajo físico ligero. La sauna ejerce un ejercicio sobre el miocardio, y según algunos autores, la sauna funciona de la misma manera que el músculo cardíaco y la capacidad de ejercicio del sistema, como el entrenamiento físico regular. El baño de sauna es un tipo de combinación del tratamiento de sobrecalentamiento del cuerpo que utiliza aire caliente y seco con un impacto corto periódico de alta humedad y alta intensidad del campo eléctrico seguido del enfriamiento del cuerpo con baño de aire e hidroterapia fría. Para una persona sana, todos los procesos iniciados por una estancia en una sauna son seguros y beneficiosos. Es un entrenamiento para los sistemas circulatorio y respiratorio. Durante el procedimiento también hay cambios en el sistema hormonal. El sistema pituitario-hipotalámico, que maneja todo el sistema endocrino, es estimulado. La sauna tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y la condición mental. El fluido corporal se mueve, junto con toxinas y productos de desecho nocivos. La temperatura de la piel aumenta a 40 ° C, los vasos subcutáneos se dilatan, mientras que los internos se contraen. La frecuencia cardíaca aumenta, la presión arterial aumenta, pero al final del procedimiento aumenta la frecuencia de la respiración, lo que aumenta la ventilación de los pulmones.