Sauna cómo usar

Cada finlandés usa la sauna cuando quiere, porque la usa desde la primera infancia. Cómo usar la sauna correctamente Utiliza agua fría después del calor (la mayoría de ellos) y, a veces, sin ella (el organismo caliente se enfría dentro de 3-4 horas) o permanece en una habitación caliente durante un período de tiempo normal o prolongado: 30, 40 minutos y mas tiempo Por supuesto, muchos médicos finlandeses critican cualquier tipo de baño desfavorable. En 1974, la Asociación de Sauna de Finlandia junto con los profesores de medicina emitieron instrucciones sobre el uso correcto de la sauna. Si las personas no lo siguen y sufren algún daño en la sauna, en Finlandia estos casos no cambian la buena opinión sobre la sauna. La Haloterapia fortalece la inmunidad y puede usarse en la sala de sauna.

Si las personas usan un estímulo caliente o frío por más tiempo de lo que es beneficioso para su cuerpo, o combinan la sauna con la natación, el sauna con el consumo de alcohol, etc., su salud puede verse afectada, lo que no siempre se nota directamente. Las consecuencias de la exageración, por ejemplo, demasiadas etapas de la sauna o errores como una ducha caliente después de una sauna caliente, sin baño de aire, sin baño de pies caliente, pueden causar debilidad o todo lo contrario: hiperactividad o problemas para dormir.

Entonces, ¿por qué no usar la sauna de una manera que se adapte a la adaptabilidad de nuestro cuerpo para que podamos disfrutarlo muchas veces y experimentar sus efectos beneficiosos duraderos entre baños sucesivos?

indicaciones

Enfermedades crónicas como: tono muscular de la espalda, artritis reumatoide crónica, espondilitis anquilosante
Enfermedades pulmonares recurrentes: asma bronquial, bronquitis crónica
Enfermedades cardíacas: hipertensión en estadios I y II (indeterminado), oclusión de arterias periféricas (1 ° y 2 ° grado según Fontaine), angina de pecho, infarto de miocardio (no antes de 6 meses después del incidente)
Indicaciones generales: para mejorar la eficiencia y la salud general, como agente endurecedor con inmunidad reducida

Contraindicaciones

reumatoide: en estado reumático agudo
neumológicas: infecciones: resfriado, tuberculosis, afección asmática aguda
cardiología: insuficiencia cardíaca, circulación y enfermedad coronaria con estenocardia en reposo, y otras enfermedades cardíacas e hipertensión (lo mejor es utilizarla después de consultar a un médico)
Otros: inflamación aguda, úlceras, tumores, brotes de infección (por ejemplo, dolor de muelas), enfermedades venéreas, epilepsia, glaucoma, daltonismo y otros (se recomienda consultar con un médico)

Recomendaciones para usar la sauna

-Una entrada a la sauna debe durar alrededor de 5-15 minutos, y el tiempo total no debe exceder los 30 minutos al día, por ejemplo, 2 x 15 minutos o 3 x 10 minutos. Tiene sentido usar la sauna 2-3 veces a la semana
Después de cada salida de la sauna, debe tomar una ducha con agua fría y caliente y descansar durante 10-15 minutos.

Cantidad de entradas a la sauna:

aproximadamente 1 para niños de 3 a 12 años.

alrededor de 2-3 para adultos.

Cuando esté en la sauna y durante su descanso, lo mejor es beber té, jugos o agua mineral.
Mientras esté en la sauna, no lubrique el cuerpo o la cara con cremas, ya que esto reduce la superficie que expulsa el sudor.
Cuando use la sauna, no debe comer mucho, y también tomar café y alcohol.
Lo mejor es caminar hasta la sauna con el estómago vacío, o aproximadamente 2 horas después de una comida, los intestinos y la vejiga están vacíos.
Si las piernas y las manos están frías, caliéntelas antes de entrar.
No ingrese a la sauna bajo estrés y cansado: demasiada carga cardíaca, menos efectividad.
Ingrese después de limpiar el cuerpo: las gotas en la piel pueden arder (se aplica a una sauna seca).